VERDADE

Se você já se perguntou se tomar colágeno em jejum pela manhã é mesmo eficaz, a resposta é: sim, e com resultados surpreendentes! Hoje, vou te explicar em detalhe por que essa simples mudança na rotina pode melhorar significativamente a sua absorção de nutrientes, a sua energia e até a firmeza da pele. Fica comigo até o fim porque vou revelar as minhas técnicas pessoais e resultados reais.

TRANSFORMAÇÃO

Durante muito tempo, eu sentia um certo desconforto estomacal ao tomar suplementos, inclusive colágeno. Mas com experiência e estudo, percebi que o segredo está no “como” e não apenas no “o quê”. Quando comecei a tomar o colágeno com o estômago vazio, em jejum, percebi melhorias claras na absorção e nos resultados. Comecei a ver minha pele mais firme, cabelo mais definido, unhas fortalecidas e, o melhor de tudo, voltei a ter energia e disposição para retomar os treinos.

Com mais de 40 anos, a produção natural de colágeno pelo nosso corpo diminui bastante. E foi aí que essa rotina fez toda a diferença. Hoje, uso colágeno tipo 1, 2 e 3, de forma combinada, sempre com vitamina C e em versão hidrolisada, garantindo uma absorção muito melhor.

MINHA SOLUÇÃO

Aqui está o meu protocolo matinal:

1. Colágeno em jejum: Tomo 1g do tipo 1 e 3, e 0,5g do tipo 2. Se for em cápsula, costumo abrir e diluir na minha água da manhã ou no meu cacau 100% com água morna.
2. Hidratação é essencial: Beber muita água ajuda a evitar qualquer desconforto estomacal, especialmente porque o colágeno aumenta a acidez gástrica.
3. Vitamina C e colágeno hidrolisado: Não é qualquer colágeno que vai funcionar bem. Procure um que seja hidrolisado (mais fácil de absorver) e que contenha vitamina C.
4. Evite exageros: Eu uso menos quantidade do que muita gente recomenda (1,5g total por dia), e ainda assim os resultados são maravilhosos.
5. Atenção à forma do suplemento: Se você usa comprimidos, pode ser mais difícil dissolver. No meu caso, prefiro cápsulas gelatinosas porque consigo abrir e misturar facilmente.

BENEFÍCIOS REAIS

• Pele mais firme e elástica
• Cabelo mais forte e com mais volume
• Unhas resistentes
• Menos dor articular (especialmente para quem tem artrite, artrose ou artrite reumatoide)
• Melhor humor e energia
• Melhor desempenho na academia

No meu caso pessoal, consegui parar completamente com medicamentos como ibuprofeno e corticoides, com o apoio da fitoterapia e da suplementação certa.

PRECISA DE AJUDA?

Se você também quer melhorar sua saúde de dentro pra fora, não subestime o poder da combinação entre bons suplementos e bons hábitos. E se ainda não tem certeza por onde começar, eu tenho um convite especial: participa do Programa Fitonutri 8 Semanas, onde compartilhamos protocolos completos, receitas, shakes, chás e muito mais, sempre em comunidade.

Lembre-se: suplementação é coisa séria. Faça seus exames periódicos para acompanhar seu sistema renal e hepático. O seu corpo fala com você — basta ouvir com atenção.

Para mais dicas, receitas e orientação especializada, acompanha também o meu Instagram e o canal do YouTube. E se você quer transformar a sua rotina com mais energia, pele bonita e articulações saudáveis, vem comigo!

Visita o meu site oficial: vanessagaudinao.com

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