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A fibromialgia é uma condição médica crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora seja comum, ainda é mal compreendida por muitos. Hoje, vamos explorar o que é a fibromialgia, seus sintomas característicos, as dores associadas e as opções de tratamento
disponíveis.Sou Vanessa Gaudiano, nutricionista especialista em fitoterapia, e hoje vou te ensinar 3 chás poderosos para melhorar os sintomas da fibromialgia. Fique atento e venha descobrir formas naturais de promover seu bem-estar!
O que é a Fibromialgia?
A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica que se manifesta principalmente por dor generalizada no corpo, acompanhada de fadiga persistente, distúrbios do sono e outros sintomas. Ainda não se sabe exatamente o que causa a fibromialgia, mas acredita-se que fatores genéticos, traumas físicos ou emocionais e disfunções neuroquímicas estejam envolvidos.
Sintomas da Fibromialgia:
Os principais sintomas da fibromialgia incluem dores difusas em todo o corpo, sensibilidade ao toque, rigidez matinal, fadiga intensa, dificuldades cognitivas (conhecidas como “névoa cerebral”) e distúrbios do sono, como insônia. Os sintomas podem variar em intensidade de pessoa para pessoa e, em alguns casos, podem ser debilitantes, afetando a qualidade de vida dos pacientes.
Fibromialgia e Autoimunidade:
A fibromialgia tem sido frequentemente associada a outras condições autoimunes, como a síndrome da fadiga crônica e a artrite reumatoide. Pesquisas sugerem que o sistema imunológico pode estar envolvido na fibromialgia, mas a natureza exata dessa relação ainda não é totalmente compreendida.
Fatores como estresse crônico, lesões físicas, infecções e predisposição genética podem desencadear uma resposta imunológica anormal em indivíduos suscetíveis. Essa resposta pode levar à ativação do sistema imunológico e desencadear sintomas característicos da fibromialgia.
Dores na Fibromialgia:
As dores associadas à fibromialgia geralmente são descritas como uma sensação de dor profunda, latejante e difusa. Podem se manifestar em músculos, articulações e até mesmo em áreas sensíveis da pele. Essas dores podem ser desencadeadas por estímulos leves e até mesmo pelo estresse emocional.
Diagnóstico e Tratamento: O diagnóstico da fibromialgia é baseado na análise dos sintomas e na exclusão de outras condições médicas com sintomas semelhantes. Não existem exames laboratoriais específicos para confirmar a fibromialgia. Portanto, é importante procurar um médico especialista que possa fazer uma avaliação completa.
O tratamento da fibromialgia é multifacetado e geralmente inclui abordagens como medicamentos para alívio da dor, terapias físicas, exercícios de baixo impacto, terapias cognitivo-comportamentais e mudanças no estilo de vida, como adoção de uma dieta equilibrada, práticas de relaxamento e uso dos chás.
Estratégias de Autocuidado:
Além do tratamento médico, pacientes com fibromialgia podem adotar estratégias de autocuidado para melhorar sua qualidade de vida. Isso inclui a prática regular de exercícios suaves, como ioga e caminhadas, descanso adequado, gerenciamento do estresse e a busca de apoio emocional por meio de grupos de suporte ou terapia.
A fibromialgia é uma condição desafiadora, mas com o tratamento adequado e o suporte necessário, é possível levar uma vida plena e significativa. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando sintomas de fibromialgia, não hesite em procurar ajuda médica. A conscientização e a compreensão dessa condição podem levar a uma melhor qualidade de vida e ao alívio das dores, permitindo que as pessoas vivam de forma mais saudável e sem limitações impostas pela fibromialgia.
AGORA VOU TE ENSINAR 3 CHÁS PARA AJUDAR O TRATAMENTO DA FIBROMIALGIA
1. Mulungu (Erythrina mulungu)
Benefícios dos Metabólitos Secundários:
- Alcaloides (Erythrinina e Mulunguina): Possuem propriedades ansiolíticas e sedativas, que podem auxiliar no alívio da ansiedade e do estresse.
- Flavonoides (Quercetina e Kaempferol): Apresentam ação antioxidante, combatendo os radicais livres no organismo e promovendo a saúde do sistema imunológico.
- Taninos (Catequinas e Epicatequinas): Os taninos são compostos que possuem a capacidade de se ligar a proteínas e tecidos no corpo, incluindo os músculos. Isso pode contribuir para o relaxamento muscular e alívio da tensão associada à fibromialgia. Muitas pessoas com essa condição experimentam dores musculares crônicas, e o efeito relaxante dos taninos pode ajudar a reduzir o desconforto e melhorar a mobilidade
Como Preparar e Usar o Chá de Mulungu:
- Adicione 1 colher de sopa de cascas de mulungu em 350 ml de água fervente.
- Deixe a mistura em infusão por cerca de 10 a 15 minutos.
- Coe e beba o chá, de preferência à noite antes de dormir, para aproveitar suas propriedades sedativas e relaxantes
Ideal utilizar por 30 dias e trocar de chá.
Indicações:
- Propriedades ansiolíticas e sedativas, auxiliando no alívio de ansiedade e estresse.
- Contribui para o relaxamento muscular, podendo ajudar a reduzir a tensão e a dor associadas à fibromialgia.
- Possui ação antioxidante, combatendo radicais livres e promovendo a saúde do sistema imunológico.
Contraindicações:
- Deve ser evitado por gestantes e lactantes.
- Pode interagir com medicamentos sedativos ou antidepressivos.
2. Chá de Erva-de-São-João (Hypericum perforatum)
Benefícios dos Metabólitos Secundários:
- Hipericina: É reconhecida por suas propriedades antidepressivas e pode ajudar no tratamento de depressão leve a moderada, que pode estar associada à fibromialgia.
- Flavonoides (Quercetina e Rutina): Os flavonoides, presentes em diversas plantas medicinais, como a quercetina encontrada na cebola e no alho, e a rutina encontrada em frutas cítricas e no trigo-sarraceno, têm ação anti-inflamatória e antioxidante. A inflamação é um dos principais fatores que contribuem para os sintomas da fibromialgia, como dores musculares e articulares. A quercetina e a rutina podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, proporcionando alívio das dores e desconfortos associados à condição.
Como Preparar e Usar o Chá de Erva-de-São-João:
- Adicione 2 colheres de sopa de folhas secas de Erva-de-São-João em 450 ml de água fervente.
- Deixe a mistura em infusão por aproximadamente 10 a 15 minutos.
- Coe e beba, preferencialmente ao final da tarde ou inicio da noite, para ajudar no alívio da depressão e promover sensação de bem-estar.
Ideal utilizar por 60 dias e trocar de chá.
Indicações:
- Usado tradicionalmente para tratar a depressão leve a moderada, que pode estar associada à fibromialgia.
- Pode ter efeito relaxante e aliviar a tensão muscular.
Contraindicações:
- Deve ser usado com cautela por pessoas em tratamento com medicamentos antidepressivos, pois pode ocorrer interação medicamentosa.
- Pode aumentar a sensibilidade à luz solar, portanto, é importante evitar exposição excessiva ao sol durante o uso.
3. Chá de Melissa (Melissa officinalis)
Benefícios dos Metabólitos Secundários:
- Óleos essenciais (Citronelal, Geranial, Neral): Extraídos de plantas como o capim-limão, a citronela e o capim-cidreira, esses óleos essenciais possuem propriedades calmantes e relaxantes. Possuem propriedades calmantes e podem ajudar no alívio do estresse e ansiedade.
- Flavonoides (Luteolina e Quercetina): Além da quercetina mencionada anteriormente, a luteolina também é um flavonoide com ação anti-inflamatória e antioxidante. Presentes em alimentos como pimenta, cenoura, brócolis e pimentão, esses flavonoides auxiliam na redução da inflamação no organismo, contribuindo para o alívio das dores e desconfortos relacionados à fibromialgia.
- Ácidos fenólicos (Ácido cafeico e Ácido rosmarínico): Também são encontrados em plantas como o alecrim e a sálvia, esses ácidos fenólicos têm propriedades antioxidantes e atuam na proteção do sistema cardiovascular. A fibromialgia pode estar associada a problemas circulatórios e cardíacos, e os ácidos fenólicos podem contribuir para a saúde desses sistemas, promovendo uma melhora geral na condição.
Como Preparar e Usar o Chá de Melissa:
- Adicione 3 colheres de sopa de folhas secas de Melissa em 450 ml de água fervente.
- Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe e beba, preferencialmente à tarde ou inicio da noite, para auxiliar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Ideal utilizar por 60 dias e trocar de chá.
Indicações:
- Possui propriedades calmantes e pode ajudar no alívio do estresse e ansiedade.
- Contribui para melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para pacientes com fibromialgia.
Contraindicações:
- Não há relatos significativos de contraindicações, mas é importante evitar o consumo em excesso para evitar efeitos colaterais.
Referências Bibliográficas:
- Mulungu:
- Oliveira, R. A. et al. (2018). “Efects of Erythrina velutina and Erythrina mulungu in rats submitted to animal models of anxiety and depression.” Journal of Ethnopharmacology, 216, 101-109. DOI: 10.1016/j.jep.2018.01.031
- Targino, L. G. et al. (2020). “Mulungu (Erythrina velutina): Anxiolytic and antidepressant-like effects in rodents.” Biomedicine & Pharmacotherapy, 121, 109506. DOI: 10.1016/j.biopha.2019.109506
- Erva-de-São-João (Hypericum perforatum):
- Butterweck, V. (2003). “Mechanism of action of St John’s wort in depression: what is known?” CNS Drugs, 17(8), 539-562. DOI: 10.2165/00023210-200317080-00002
- Linde, K. et al. (2008). “St John’s wort for major depression.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 4(4), CD000448. DOI: 10.1002/14651858.CD000448.pub3
- Melissa (Melissa officinalis):
- Kennedy, D. O. et al. (2004). “Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress.” Phytotherapy Research, 18(6), 448-450. DOI: 10.1002/ptr.1475
- Cases, J. et al. (2011). “Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.” Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218. DOI: 10.1007/s12349-011-0044-4
