Alívio dos calores, melhora do humor, mais energia e equilíbrio hormonal
Se você está passando pelo climatério, pela menopausa ou mesmo pela pós-menopausa, provavelmente já percebeu que o corpo muda — e muda muito. Ondas de calor, irritabilidade, insônia, cansaço, queda da libido, ganho de peso e dores articulares não surgem “do nada”. Eles são reflexo de uma queda hormonal importante, principalmente de estrógeno e progesterona, mas não apenas deles.
Antes de falar dos chás, é importante entender em qual fase você está.
🌸 Climatério ou Menopausa: qual a diferença?
- Climatério é o período de transição. A menstruação começa a ficar irregular: pode atrasar 3, 4, 5 ou até 6 meses. Geralmente ocorre após os 40 anos.
- Menopausa é confirmada quando a mulher fica 12 meses ou mais sem menstruar. Alguns médicos consideram até 2 anos para o diagnóstico definitivo.
- Após isso, entramos na pós-menopausa.
Nesse processo, o corpo deixa de produzir hormônios de forma equilibrada. Além do estrógeno e da progesterona, também podem cair:
- Testosterona
- GH (hormônio do crescimento)
- Serotonina (ligada ao sono, humor e bem-estar)
O resultado?
👉 Insônia, ansiedade, depressão, dores, inflamação, perda de massa magra, ganho de gordura e sensação de “corpo desorganizado”.
A boa notícia é que a fitoterapia pode ajudar — e muito.
🍵 5 chás que auxiliam no climatério e na menopausa
Esses chás podem ser usados em qualquer fase (climatério, menopausa ou pós-menopausa), porque muitos sintomas persistem mesmo após o fim da menstruação.
1️⃣ Chá da Folha de Amora (Morus nigra)
Um dos chás mais conhecidos quando falamos em menopausa — e com razão.
✔ Rico em fitoestrógenos, que imitam a ação do estrógeno
✔ Ajuda a reduzir ondas de calor, irritabilidade e sudorese
✔ Melhora o bem-estar e a disposição
Como preparar:
- 1 litro de água fervente
- 2 colheres de sopa da folha seca
- Desligue o fogo, adicione a erva, tampe e deixe descansar por 20 minutos
- Coe e beba
🕔 Melhor horário: final da tarde ou noite
⚠️ Pode baixar a pressão (hipotensora)
👉 Pessoas com hipotireoidismo, gastrite ou úlcera devem usar com cautela e orientação.
2️⃣ Ginseng Siberiano (Eleutherococcus senticosus)
Um verdadeiro aliado da mente feminina no climatério.
✔ Reduz cansaço mental e físico
✔ Melhora memória, foco e disposição
✔ É um adaptógeno: dá energia sem cafeína
Como usar (em pó):
- 300 ml de água
- 1 colher de chá de ginseng em pó
- Esprema meio limão e misture
- Tome pela manhã
🕘 Ideal para quem acorda cansada, esquecida e sem ânimo.
⚠️ Não indicado para pessoas com doença de Crohn.
3️⃣ Chá de Erva-de-São-João (Hipérico – Hypericum perforatum)
Muito utilizado para insônia, ansiedade e depressão leve, comuns na menopausa.
✔ Melhora o sono
✔ Ajuda a reduzir ondas de calor
✔ Atua no equilíbrio emocional
Como preparar:
- 350 a 400 ml de água fervente
- 1 colher de sopa (ou até 1 ½) da erva seca
- Descansar por 20 minutos
- Coar e beber à noite
⚠️ Atenção:
Não usar junto com antidepressivos (como sertralina) sem orientação, pois pode potencializar efeitos.
4️⃣ Erva-de-São-Cristóvão (Cimicifuga racemosa)
Muito usada na fitoterapia feminina.
✔ Ajuda a reduzir suores noturnos
✔ Melhora o humor
✔ Auxilia no equilíbrio emocional
Como preparar:
- 500 ml de água fervente
- 1 colher de sopa da raiz seca
- Descansar 20 minutos
- Coar e dividir em 2 doses (tarde e início da noite)
⚠️ Também é hipotensora — evite pela manhã.
5️⃣ Chá de Sálvia (Salvia officinalis)
Um clássico para a menopausa — e um dos meus preferidos.
✔ Reduz ondas de calor
✔ Ajuda no equilíbrio da serotonina
✔ Auxilia no bem-estar geral
Como preparar:
- 400 a 500 ml de água fervente
- 1 colher de sopa de folhas secas
- Descansar 20 minutos
- Coar e beber (manhã ou tarde)
🌿 É um chá suave, seguro e muito eficaz quando usado corretamente.
⚠️ Contraindicações importantes
✔ Não use nenhum chá por mais de 14 dias seguidos sem orientação
✔ Suspenda se surgirem sintomas como:
- Dor abdominal
- Náuseas
- Tontura
- Piora de gastrite ou úlcera
🚫 Gestantes e lactantes não devem usar, pois são chás com ação uterina
🚫 Evite usar chás junto com medicamentos sem orientação profissional
🌿 Quer aprender a usar chás do jeito certo?
Eu sou Vanessa Gaudiano, nutricionista e fitoterapeuta.
Ajudo mulheres a desinchar, desinflamar e viver sem dor, de forma 100% natural, especialmente na menopausa e em quadros como:
- Artrite e artrose
- Artrite reumatoide
- Osteoporose
- Fibromialgia
- Lipedema
- Endometriose
💚 Antes da abertura do FITONUTRI, eu sempre conduzo um Desafio Desinchar & Desinflamar, onde ensino o primeiro passo do equilíbrio hormonal.
📌 As turmas abrem, em média, a cada 60 dias.
👉 Confira sempre o link na descrição ou na bio.
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Vamos juntas viver essa fase com mais saúde, leveza e autonomia 🌿✨
