Você sabia que O chá de alecrim e hortelã pode oferecer alguns benefícios para pessoas que sofrem de artrite, artrose, gota e fibromialgia devido às propriedades medicinais dessas ervas.
E agora vou te explicar o porque e como cada chá pode mudar sua vida

CHÁ DE ALECRIM (Nome científico Rosmarinus officinalis):

O alecrim é uma planta perene da família Lamiaceae, conhecida por suas folhas estreitas e aromáticas. Seu nome científico é Rosmarinus officinalis.

O alecrim contém uma variedade de compostos químicos naturais conhecidos como metabólitos secundários, que incluem óleos essenciais, flavonoides e o ácido rosmarínico. Esses componentes são responsáveis pelo aroma característico do alecrim e também contribuem para suas propriedades medicinais.

INDICAÇÕES

• Problemas digestivos: Os óleos essenciais presentes no alecrim, como o cineol e o borneol, possuem propriedades antiespasmódicas e carminativas (eliminação de gases), o que pode ajudar a aliviar cólicas e gases no trato digestivo.
• Ação anti-inflamatória: Os flavonoides também podem contribuir para ação anti-inflamatória, reduzindo a irritação e inflamação no sistema gastrointestinal. O cineol tem efeitos anti-inflamatórios, podendo auxiliar no alívio de inflamações no trato respiratório, como em casos de sinusite ou bronquite.

• Estimular a circulação: O ácido rosmarínico, um dos principais compostos encontrados no alecrim, tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular. Ao reduzir o estresse oxidativo, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea.
• Aliviar dores musculares e articulares: Os óleos essenciais, como o cineol e o camfeno, têm propriedades analgésicas e anti-inflamatórias leves, que podem ser benéficas para aliviar dores musculares e articulares leves.
• Estimulante mental: Os óleos essenciais, especialmente o 1,8-cineol (ou eucaliptol), podem ter efeitos estimulantes no sistema nervoso central, melhorando a concentração e o estado de alerta. Essa propriedade pode ser útil para reduzir a fadiga mental.
• Propriedades antimicrobianas: O cineol possui ação antimicrobiana, ajudando a combater bactérias, fungos e vírus, o que pode ser benéfico no tratamento de infecções e doenças causadas por esses microorganismos. Assim como o cineol, o borneol também pode apresentar atividade antimicrobiana contra certos patógenos. Como infecções de pele, infeções do trabalho urinário e infecções respiratórias.
• Efeito sedativo: Em alguns estudos, o borneol demonstrou possuir propriedades calmantes e relaxantes, podendo ser útil para reduzir a ansiedade e promover o relaxamento.
• Propriedades analgésicas: O borneol tem ação analgésica, o que significa que pode ajudar a reduzir a sensação de dor em determinadas condições.

Como usar:

Para preparar o chá de alecrim, adicione uma colher de sopa de folhas secas de alecrim (ou algumas folhas frescas) em cerca de 400 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, cobrindo a xícara ou o recipiente para preservar os óleos voláteis. Após esse período, coe as folhas e o chá estará pronto para ser consumido.

Quantidade de uso:

A quantidade recomendada é uma colher de sopa de folhas secas de alecrim para cerca de 400 ml de água quente. No entanto, isso pode variar de acordo com as preferências pessoais e a intensidade desejada do sabor.

Contraindicações:

• Evite o uso excessivo durante a gravidez e lactação, pois altas doses de alecrim podem ter efeitos uterinos estimulantes e não são recomendadas durante a gestação.
• Pessoas com hipertensão devem evitar o uso excessivo de alecrim, pois ele pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas.
• Pessoas com epilepsia também devem evitar o uso excessivo de alecrim, pois o óleo essencial da planta contém compostos que podem desencadear crises em indivíduos suscetíveis.

CHÁ DE HORTELÃ (Nome Científico Mentha spp.)

A hortelã é uma planta pertencente ao gênero Mentha, que engloba diversas espécies, como a Mentha piperita (hortelã-pimenta) e a Mentha spicata (hortelã-verde). Suas folhas têm um aroma refrescante e característico.

Metabólitos secundários:

• Óleos essenciais (mentol): O mentol é o principal componente dos óleos essenciais presentes na hortelã, responsável pelo sabor refrescante característico e pelas propriedades medicinais.
• Flavonoides: São antioxidantes naturais encontrados na planta da hortelã, que contribuem para suas ações benéficas à saúde.

INDICAÇÕES

• Aliviar problemas digestivos: O chá de hortelã é tradicionalmente usado para aliviar problemas digestivos, como má digestão, gases, indigestão e desconforto gastrointestinal.
• Relaxante muscular: O mentol nos óleos essenciais pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo, reduzindo a sensação de desconforto e melhorando a digestão.
• Reduzir náuseas: O mentol presente na hortelã possui propriedades antieméticas, o que significa que pode ajudar a reduzir a sensação de náusea e enjoo.
• Aliviar cólicas: A ação relaxante do mentol pode ser benéfica para reduzir cólicas intestinais e uterinas, proporcionando alívio do desconforto.
• Propriedades antioxidantes: Os flavonoides presentes na hortelã têm propriedades antioxidantes, o que significa que podem combater os radicais livres no corpo e proteger as células contra danos oxidativos.

Como usar:

Para preparar o chá de hortelã, adicione uma colher de sopa de folhas secas de hortelã em cerca de 250 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, cobrindo a xícara ou o recipiente para preservar os óleos essenciais. Após esse período, coe as folhas e o chá estará pronto para ser consumido.

Quantidade de uso:

A quantidade recomendada é uma colher de chá de folhas secas de hortelã para cerca de 250 ml de água quente. No entanto, a quantidade pode variar de acordo com as preferências pessoais e a intensidade desejada do sabor.

Contraindicações:

• A hortelã geralmente é considerada segura quando usada em quantidades alimentares normais, como tempero em pratos culinários ou na forma de chá.
• No entanto, doses muito altas de óleo de hortelã-pimenta podem causar irritação gástrica em algumas pessoas. Portanto, é recomendado evitar doses excessivas de óleo essencial de hortelã-pimenta.
• A hortelã-pimenta também pode interferir na produção de leite materno em algumas mulheres, por isso é aconselhável evitar seu uso durante a amamentação.
• Durante a gravidez, é melhor evitar o uso de óleo essencial de hortelã-pimenta e consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer preparação de hortelã.

Referências Bibliográficas:

LOPES, Benedito J. Plantas Medicinais: Fitoterapia – Manipulação – Terapêutica. Editora Atheneu.

TOMAZONI, Ana Maria. Ervas e Especiarias: A Culinária Brasileira. Senac São Paulo, 2011.

ROGER, Jorge D. Pamplona. Plantas Medicinais: A Saúde pelas Ervas. Andrei Editora, 1999.

SIMÕES, Cláudia Maria Oliveira et al. Farmacognosia: da planta ao medicamento. Editora da Universidade de São Paulo, 2001.